Спать в автобусе

Когда предстоит длительный переезд на автобусе, некоторые путешественники сразу настраиваются на то, что нормально поспать на удастся. Действительно, делать это в сидячем или полусидячем положении, когда рядом еще есть пассажир, и вокруг много людей, не очень удобно.

Но спать в автобусном путешествии, хотя бы пару часов, необходимо, чтобы чувствовать себя бодрым и отдохнувшим на утро, когда обычно предстоят экскурсии и знакомства с новыми местами.

Что поможет уснуть в автобусе

Чтобы избежать бессонницы во время переезда, стоит воспользоваться несколькими простыми советами:

  • Постараться не высыпаться перед выездом. Тогда организм устанет быстрее, и сон придет сам по себе, даже если будут мешать раздражающие факторы.
  • Не слишком увлекаться кофе и чаем. Можно взять с собой в салон молочный напиток, который обеспечит насыщение организма углеводами, способствующими быстрому засыпанию.
  • На вечер поесть легкую, не обтяживающую желудок пищу. Это могут быть любые белковые продукты, не жареные и не жирные. Отличным решением станет творожок или йогурт. Помогает расслабиться и сладкая пища. Но не стоит слишком увлекаться едой и набивать желудок.
  • Послушать перед сном расслабляющую музыку – например, релаксирующую или для занятий йогой. Она благотворно влияет на нервную систему, способствует быстрому засыпанию.
  • Почитать или послушать аудиокнигу. Выбирайте что-нибудь простое, с не слишком захватывающим сюжетом, иначе наоборот, не сможете уснуть.

Перед сном желательно выйти и подышать свежим воздухом, если автобус сделал остановку и появилась такая возможность.

Что еще поможет быстрее уснуть

Спать в автобусе поможет и правильная одежда. Надевайте в поездку что-то легкое, из натуральных тканей, что не сковывает движений. Например, в прохладную погоду отличным решением станет спортивный костюм. Летом можно выбрать легкую футболку с шортами.

Чтобы спрятаться от посторонних звуков, возьмите с собой наушники или беруши. Они помогут уснуть в автобусе, где много посторонних шумов, мешающих отвлечься. Еще некоторые проблемы создает освещение, мелькающие в окнах фонари. Они не будут мешать, если взять с собой маску для глаз.

Рекомендуем почитать

5 stars - based on 250 reviews