Как не устать в длительной поездке на автобусе

Опубликовано: 06 апреля 2019

Если вам предстоит поездка на автобусе, да ещё и продолжительная, то к ней стоит подготовиться. Но как именно?

Что сделать перед поездкой

Подготовка перед длительной поездкой в автобусе предполагает несколько важных моментов:

Одежда. Она должна быть удобной, натуральной и дышащей.

Выберите подходящую обувь. Она должна быть максимально удобной и лёгкой, нигде не сдавливать ноги и не натирать. Не надевайте новую пару обуви — это может сильно испортить вам путешествие. Лучше выбрать старые, хорошо разношенные и проверенные не одной поездкой мягкие кроссовки, босоножки, ботинки или сапоги (нужное подчеркнуть).

Ручная кладь. В первую очередь соберите все вещи, которые могут вам понадобиться в автобусе во время поездки в отдельную небольшую сумку или рюкзак, так как огромные чемоданы и дорожные сумки с вещами будут в багажном отсеке и всё, что вам может потребоваться в поездке, должно находиться с вами в салоне автобуса. Возьмите с собой воду и еду, головной убор, тёплую вещь (кофту, например), все для комфортного сна (надувная подушка, лёгкий плед, беруши, маска), мини дорожную аптечку, туалетную бумагу и влажные салфетки, что-то для развлечения (планшет, сканворды, книга), а также деньги и документы (этот маст-хев должен обязательно быть при вас). Если вы склонны к укачиванию, то возьмите средство, устраняющее неприятные симптомы.
Место в автобусе. В любом случае лучше добраться до автобуса заранее, чтобы иметь возможность спокойно и неспеша уложить вещи и занять удобное для себя место. Ведь в длительном путешествии это играет довольно важную роль. Желательно постараться сесть в переднюю или среднюю часть автобуса, так как в задней гораздо сильнее укачивает. Что касается выбора между сиденьем у окна или у прохода, то это палка о двух концах. У окна сидеть интереснее, ведь можно любоваться открывающимися видами. Но у прохода гораздо свободнее. Кроме того, если вы захотите встать, вам не придется беспокоить соседа. Стоит помнить и о том, что вас могут попросить открыть окно другие пассажиры, и вас может продуть.

Обязательно поешьте перед дорогой, и еда должна быть легкой, но питательной. Идеальный вариант — это отварное мясо или рыба, творог.

В поездке

Как пережить долгую дорогу в автобусе? Для этого соблюдайте следующие рекомендации:

По возможности заранее выясните у водителя, когда и где будут осуществляться остановки, а также какой будет их продолжительность. Это позволит вам быть увереннее и знать, когда можно будет выйти и размяться.
В длительных поездках многие сталкиваются с такой проблемой как отекание ног и рук, что связано с низкой активностью и нахождением в одной позе в течение продолжительного времени. Но этого можно попытаться избежать. Во-первых, обязательно выходите из автобуса во время остановок, даже если в этом нет острой необходимости. Непременно ходите, можно прыгать, приседать. И пусть на вас смотрят окружающие, зато вы улучшите кровообращение и снизите вероятность появления сильных отеков. Во-вторых старайтесь не скрещивать ноги, такое положение нарушает отток крови и лимфы и приводит к застоям. В-третьих, чаще меняйте позы, и лучше делать это каждые пятнадцать или двадцать минут. В-четвертых, старайтесь двигаться. Даже сидя на месте, можно вращать ступнями и кистями, вытягивать руки вверх, а ноги вперед, сжимать кулаки, попеременно поднимать пятки и носки или хотя бы просто напрягать отдельные части тела.
Ведите себя спокойно, чтобы не отвлекать водителя или других пассажиров.
Не употребляйте алкоголь, ни к чему хорошему это не приведёт. Многим кажется, что спиртное помогает скоротать время и развлечься, но на самом деле оно повышает риск укачивания и несварения. А ещё в общественных местах выпивать запрещено!
Не переедайте, но и не голодайте. Ешьте, когда почувствуете голод. И завершайте трапезу после появления ощущения легкой сытости. Стоит выбирать полезные и легкие перекусы. Булки, бутерброды, фастфуд и прочие «вкусные вредности» перегружают пищеварительный тракт, и это может доставлять дискомфорт в поездке.
Пейте небольшими порциями, чтобы не перегружать почки и не хотеть в туалет почти постоянно.
Если вы почувствовали, что вас начинает укачивать, то попробуйте помассировать мочки ушей, этот приём довольно эффективен. Также можно рассасывать мятные леденцы или имбирь.
Если вам жарко, или вы чувствуете слабость, протирайте лицо влажными салфетками, это освежает и бодрит. Также можно обмахивать себя газетой.
Чтобы поездка прошла быстро и легко, не стоит постоянно смотреть на часы и думать о том, как долго ещё нужно ехать. Попробуйте отвлечься: послушать музыку, посмотреть фильм на планшете, разгадать кроссворды, почитать книгу, сделать записи в личном дневнике или просто пообщаться с соседом (конечно, если он проявит желание).

Пусть данные советы помогут вам пережить поездку в автобусе без проблем и с комфортом)