Как приехать отдохнувшим после поезда

Поездка в поезде, особенно длительная, всегда утомительна. И потому, что приходится много времени проводить в одном и том же положении, и потому, что вагоны, зачастую, душные и не совсем удобные. Особенно это касается плацкартных. Можно ли встать с поезда, но чувствовать себя бодрым и отдохнувшим? Есть несколько универсальных правил.

Стандартные советы

Почти все они проверены на практике, то есть, реально помогают. Все они просты, и использовать их может любой:

• Не стоит спать перед поездкой. Здесь все просто. Если выспаться заранее, потом будет сложно уснуть снова, даже под мерное постукивание колес.
• Ложиться только в удобной одежде. Это может быть любимая пижама, или просто легкие, не облегающие вещи из натуральных тканей.
• Взять с собой маску для сна и беруши. Одни люди могут засыпать при полном свете и шуме, а другим нужна только идеальная тишина и темнота. Тем, кто относится к последней категории, помогут эти приспособления для комфортного сна.
• Не наедаться. На перегруженный желудок спится очень плохо. Но и голодать тоже нельзя – пару фруктов или свежих овощей утоляют голод и помогут уснуть.
• Не пить алкоголь. Он, конечно, нагоняет сон, но после выпивки человек просыпается рано. А пробуждение с похмелья в поезде – не самое приятное событие.

За 20-30 минут до того, как ложиться спать, стоит подышать свежим воздухом. Открыть окно в вагоне или просто выйти в тамбур.

Несколько практических советов

Традиционные советы, конечно, хороши. Но бывают случаи, когда и они не помогают. То есть, сделано все вышеперечисленное, но сон все равно не идет. Что делать в таких ситуациях?

Некоторые люди рекомендуют попробовать радикальные меры – выпить снотворного или успокоительного. В последнем случае, вместо таблетки, эффективным может оказаться обычный травяной чай. В любом случае, не стоит принимать какие-либо медицинские препараты, предварительно не посоветовавшись с врачом. Последствия предсказать нельзя.

У других получается уснуть после прочтения книги или под музыку. Тоже неплохие способы, которые стоит попробовать. Можно взять с собой подушечку, наполненную травами вроде мяты, мелиссы или ромашки.