Панические атаки в транспорте

С появлением первых транспортных средств, люди опасливо косились им вслед и лишь немногие решались совершить поездку. Сегодня жителям городов и поселков приходится путешествовать каждый день, и по несколько раз. Однако боязнь транспорта никуда не делась, она лишь обрела новый характер – вид панических атак.

Так, по статистике, количество людей страдающих от амаксофобии (боязни транспорта) возрастает с каждым днем. А приступы страха и необоснованной тревоге в маршрутках или автобусах изредка испытывает каждый пятый.

Причин такой панической атаки несколько:

  1. Теснота. Социальные сети, современные устройства и системы предоставляют нам тот уровень личных свобод, которого не было еще 50 лет назад. И любое их ограничение вызывает в организме реакцию протеста. Именно так происходит в тесном салоне транспорта – люди испытывают дискомфорт от вторжения в личное пространство незнакомцев.
  2. Давка. Покатавшись в час-пик, и несколько раз испытав все неприятные последствия такой поездки, можно ощутить вполне ожидаемый страх перед транспортом. Пережив стрессовые ситуации, организм естественным путем пытается оградить себя от их повторения. Это выражается в выработке условного рефлекса направленного на транспорт.
  3. Отсутствие свежего воздуха. Неприятные запахи, а жара и духота способны вызывать приступы морской болезни даже у людей, которых прежде никогда не укачивало в транспорте.

С точки зрения психологии, паническая атака – это слишком резкая реакция нервной системы на внешние раздражители. Игнорировать это состояние нельзя, ведь в противном случае может развиться агорафобия – боязнь открытых пространств и взаимодействия с обществом, или самосбывающиеся опасения (страх повтора панической атаки, который ее провоцирует)

Лечение панических атак

Испытав приступ паники в транспорте, первое, что нужно сделать – отвлечься. Посчитать деревья за окном, вспомнить какую-то важную проблему и задуматься над ней. Полезным будет все, что отвлекает мозг от концентрации на определенном состоянии. Также полезно будет присесть, облокотиться или замереть. Это поможет создать ощущение безопасности, и снизить градус тревоги.

Отлично помогает при панических атаках контроль дыхания. Равномерные вдохи и их счет дадут хороший результат и помогут успокоиться. Ну и, конечно же, поможет беседа с попутчиком или соседом по авто. Это один из лучших способов отвлечься. А вот громкая музыка, употребление алкоголя или новых медицинских препаратов только способствуют развитию панических состояний.

5 stars - based on 250 reviews