Спать перед поездкой

Проблема бессонницы перед поездкой из-за переживания, волнений, плохих мыслей хорошо знакома многим людям. Из-за этого путешествие теряет свою первоначальную прелесть, особенно, когда предстоит дальняя дорога. Спать в транспорте может не каждый, а если еще и не выспаться перед выездом, есть риск приехать на место назначения совершенно разбитым и измученным.

Чтобы избежать лишней усталости и обессиленности, стоит придерживаться нескольких простых советов.

Как поспать в преддверии поездки

У каждого человека есть свои способы, которые позволяют ему быстрее расслабиться и уснуть, преодолев неприятные мысли и волнение. В первую очередь, нужно позаботиться о комфортных условиях для сна, ведь в дороге, в транспорте, это не всегда возможно. В комнате не должно быть слишком холодно или очень жарко. Помещение стоит предварительно проветрить, можно включить кондиционер. Комфортная температура поспособствует быстрому расслаблению.

Чтобы успокоиться, можно принять теплый душ или ванну. Достаточно потратить на это 10 минут, и потом сразу лечь спать. Сон придет незаметно, но способствует отдыху и чувству бодрости после пробуждения, перед самой поездкой. И последний способ – выпить теплого чая или молока. Главное – отказаться от кофе, оно только взбодрит, а не поможет уснуть.

Что еще поможет поспать

Если нужно выспаться перед поездкой, можно воспользоваться такими способами:

  • Неприятные мысли не продумывать, а записать на листе бумаги. Его можно потом разорвать или сжечь. Главное – выписаться максимально, чтобы никакие переживания не мешали погрузиться в сон.
  • Попробовать последовательное расслабление всего тела, лежа в постели. Начинать стоит с пальцев на ногах, и постепенно продвигаться вверх, представляя каждую часть тела максимально расслабленной.
  • Глубоко и медленно дышать, лежа в постели. Это состояние, когда все внимание сосредоточено на процессе дыхания. Нужно сначала сделать глубокий вдох, а потом продолжительный медленный выдох. Достаточно повторить несколько раз, чтобы вдохи-выдохи постепенно перешли в зевание.

Хороший, крепкий сон поможет набраться сил перед поездкой, чтобы чувствовать себя прекрасно. Не стоит пренебрегать такой возможностью, ведь в дороге, в транспорте, ее может не представиться.

Рекомендуем почитать

5 stars - based on 250 reviews