Отек ног после поездки

Каждый третий пассажир, который во время поездки провел много времени в одном положении в поезде или автобусе, сталкивается с такой проблемой, как отек ног. Она доставляет много неудобств и иногда становится причиной неприятностей и осложнений. Потому, если отеки в поездках наблюдаются регулярно, есть смысл обратиться к врачу и проверить состояние своих сосудов.

Как устранить отеки после поездки

Для этого сразу после того, как вы вышли из автобуса, необходимо:

  • принять горизонтальное положение, то есть, лечь;
  • поднять ноги вверх в позу березки или максимально перпендикулярно телу;
  • полежать в теплой ванне с морской солью и небольшим количеством уксуса;
  • размять отекшие ноги снизу вверх, не затрагивая область паха и подколенных чашечек.

Даже если просто полежать, станет намного легче, ведь такое положение способствует более стабильному оттоку лимфы. Но если такой возможности нет, или долго отдыхать не получится, постарайтесь просто поразминать ноги, например, поприседать или повытягивать их. Можно не опасаться сильных нажиманий или резких движений. Для оттока лимфы может понадобиться более интенсивный массаж, который периодически доставляет боль.

В борьбе с отеками также поможет специальная корректирующая одежда или белье. Например, в аптеке продаются компрессионные чулки. Если таковых под рукой нет, для обматывания ног подойдут простые эластичные бинты. Перед тем, как спать, сделайте валик из полотенца или кофты и подложите его под ноги. Так получится уменьшить отеки.

Как уменьшить отеки в поездке

Отеки в дороге возникают потому, что человек много времени проводит в одном и том же, зачастую сидячем положении. Такая проблема свойственна тем, кто совершает длительные переезды в автобусе. В поездах подобная проблема возникает не настолько часто, ведь там есть возможность полежать.

Не избегайте возможности разминаться и делать гимнастические упражнения. Старайтесь прохаживаться по салону каждые полчаса или хотя бы делать разминку ступней. Большое значение имеет и контроль жидкости, поступающей в организм. Если ее пить слишком много, отеки только усилятся. Старайтесь пить как можно меньше всего, задерживающего жидкость в организме. В первую очередь, это кофе и алкоголь.