Как прилететь отдохнувшим после самолета

Долгий перелет на самолете нередко чреват вялостью, сонливостью и усталостью. Конечно, много часов, проведенные в сидячем положении, еще и в воздухе, при перепадах высот и температур, негативно сказываются на самочувствии. Нередко результатом перелетов между разными часовыми поясами может быть бессонница. Это естественная, но неприятная и нежелательная реакция организма.

Как поспать в самолете, чтобы выйти отдохнувшим

Один из секретов касается выбора места. Желательно выбирать сиденье у окна – тогда свободного места будет немного больше, чем у других пассажиров. Причем, сосед, сидящий сбоку, не будет будить того, кто сидит у окна, если захочет выйти в туалет или просто пройтись.

Нежелательно бронировать места в последнем ряду. В большинстве моделей самолетов они до конца не откидываются, поэтому полноценного отдыха не получится. Через пару часов после вылета в хвосте обычно образуется очередь из желающих сходить в туалет или просто пройтись. Они тоже не дадут спокойно поспать. Стоит выбрать сиденье ближе к хвосту, если сильно укачивает.

• специалисты дают несколько универсальных советов:
• пить больше жидкости перед вылетом и во время;
• отказаться от алкоголя;
• если сложно уснуть в положении откинувшись на сиденье, попробовать положить голову на столик, или нагнуться вперед и упереться в колени локтями.

Время от времени полезно менять положение в самолете.

Что надеть и что поесть

Одеваться нужно максимально удобно и легко, чтобы одежда не сковывала движений. Лучше выбирать вещи из натуральных тканей – тогда они будут дышать, и тело в них не будет потеть. Каблуки следует снять, ведь во время полета ногам и так приходится выдерживать больше напряжение. Лучше, если в это время они будут в естественном положении.

Специалисты не рекомендует перед полетом и во время есть слишком плотно. Тогда уснуть будет сложнее. Но и совсем отказываться от еды нельзя, ведь на голодный желудок сон тоже не получается. Самая лучшая еда – зеленые овощи и мясо. В них много белка, способствующего расслаблению организма и нормальному самочувствию.

Собираясь спать, можно попробовать съесть или выпить что-нибудь холодное. Например, мороженое или йогурт. Так, организм быстрее и проще настроится на сон.